TỰ PHÁ HOẠI (SELF SABOTAGE) CÓ ĐANG NGĂN CẢN BẠN THÀNH CÔNG?

Tự phá hoại có thể đang chắn ngang con đường thành công của bạn. Để đánh bại tự phá hoại, trước tiên bạn cần nhận ra rằng bạn đang làm điều đó.

"Tự phá hoại" là một cụm từ chúng ta nghe thấy khá nhiều thời gian này. Nếu bạn là Elon Musk, tự phá hoại có thể đồng nghĩa với việc bạn mua lại Twitter với giá 44 tỷ đô la, sau đó sa thải nửa số kỹ sư bạn cần để giữ cho nó hoạt động, làm giảm giá trị của công ty một nửa trong quá trình đó.

Nếu bạn là chiến thần Tiktok, bạn đang kiếm tiền ngon lành tự dưng gây sự với cả một đám đông hàng trăm nghìn người đang ghen tị với khả năng dụ dỗ fan của bạn.

Với những người còn lại, điều này có thể đơn giản hơn một chút, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không quan trọng. Chúng ta bị chững lại trong sự nghiệp, gây những cuộc cãi vã ngu ngốc với đối tác của mình, và mang về nhà một hệ thống âm thanh mới mà giá trị lên tới hàng nghìn đô la chỉ trong vài tuần sau khi quyết tâm tiết kiệm. "Best Buy đang giảm giá mà!" bạn bào chữa. Nhưng liệu đó có phải lý do thực sự của bạn không?

Theo tác giả Brianna Wiest, tự phá hoại thực sự là tự bảo vệ bản thân.

Điều này có vẻ mâu thuẫn, nhưng bằng cách ngăn chặn bản thân chúng ta không đi theo những gì chúng ta thực sự, thấu đáo muốn, chúng ta đang bảo vệ bản thân khỏi nỗi đau và sự thất vọng mà chúng ta sẽ cảm thấy khi không đạt được điều đó. Vì vậy, chúng ta tự đặt mình vào thất bại, trong những cách thường rất nhỏ bé và vô thức đến nỗi chúng ta không nhận thấy nó đang diễn ra.

Trong cuốn sách bán chạy nhất của mình "The Mountain is You", Wiest cho biết việc đánh bại tự phá hoại giống như leo núi - khó khăn và không thoải mái, nhưng lại đem lại lợi ích lớn ở đỉnh núi. Bạn phải trở nên rất thành thật về những thói quen xấu của mình, những thói quen này có thể đem lại những tác hại cho cuộc sống của bạn.

Dưới đây là một số bước để đánh bại tự phá hoại:

1. Nhận thức về tự phá hoại: Đầu tiên, bạn cần nhận ra và chấp nhận rằng bạn đang tự phá hoại. Hãy đặt câu hỏi cho chính mình về những hành động, suy nghĩ hoặc thói quen nào đang ngăn bạn tiến lên và đạt được mục tiêu của mình.

2. Tìm nguồn gốc của tự phá hoại: Tiếp theo, cố gắng xác định nguồn gốc của tự phá hoại. Có thể là do những niềm tin tiêu cực, hành động không tự đồng ý, hoặc cách tiếp cận không hiệu quả với cuộc sống. Hiểu rõ nguồn gốc của tự phá hoại sẽ giúp bạn tìm cách giải quyết vấn đề một cách cụ thể.

3. Thay đổi hành động và suy nghĩ tiêu cực: Sau khi nhận ra nguồn gốc của tự phá hoại, hãy tập trung vào thay đổi hành động và suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách đổi mới cách tiếp cận, tìm kiếm các giải pháp mới, hoặc thực hành các kỹ năng tự giúp mà bạn cảm thấy thoải mái.

4. Xây dựng lòng tự tin và sự tự yêu thương: Tự phá hoại thường liên quan đến việc tự đánh giá thấp và không tin tưởng vào bản thân. Hãy xây dựng lòng tự tin và sự tự yêu thương bằng cách nhận ra và ghi nhận những thành công và giá trị của bản thân. Hãy thực hành tự quan tâm và chăm sóc bản thân, đồng thời đặt mục tiêu và theo đuổi những đam mê của riêng bạn.

5. Tìm kiếm hỗ trợ từ người thân hoặc chuyên gia: Đôi khi, tự phá hoại có thể khó khăn để tự đối phó. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý học hoặc tư vấn để có thêm kiến thức, sự khuyến khích và hướng dẫn.

6. Thực hành kiên nhẫn và bền bỉ: Thay đổi hành vi và suy nghĩ tiêu cực là một quá trình, không thể thay đổi ngay lập tức. Hãy kiên trì và không nản lòng khi gặp khó khăn. Thực hành kiên nhẫn và kiên trì trong việc áp dụng những thay đổi tích cực vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

7. Tập trung vào giải pháp: Thay vì tập trung vào vấn đề, hãy chuyển sang tìm kiếm giải pháp. Hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm để giải quyết vấn đề, thay vì dành quá nhiều thời gian và năng lượng để phàn nàn hoặc đổ lỗi cho người khác.

8. Thiết lập mục tiêu và lập kế hoạch: Thiết lập mục tiêu rõ ràng và lập kế hoạch để đạt được chúng là một cách hiệu quả để đối phó với tự phá hoại. Hãy đặt mục tiêu cụ thể, đo được và thiết lập kế hoạch hành động để đạt được mục tiêu đó. Theo dõi tiến độ của bạn và điều chỉnh kế hoạch nếu cần thiết.

9. Học hỏi và phát triển bản thân: Luôn luôn học hỏi và phát triển bản thân là một cách hiệu quả để đánh bại tự phá hoại. Hãy đọc sách, tham gia các khóa học, tìm kiếm kiến thức mới và phát triển kỹ năng cá nhân. Sự phát triển bản thân sẽ giúp bạn tự tin và có khả năng đối phó với những thách thức trong cuộc sống.

10. Tạo môi trường tích cực: Môi trường xung quanh bạn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của bạn. Hãy cố gắng tạo ra một môi trường tích cực bằng cách đồng hành với những người tích cực, tránh những nguồn gây stress hoặc tiêu cực, và tập trung vào các hoạt động và sở thích mang lại niềm vui và hài lòng cho bạn.

Nhớ rằng đánh bại tự phá hoại là một quá trình, không phải là điều xảy ra ngay lập tức. Hãy kiên trì, kiên nhẫn và đồng hành với sự phát triển cá nhân của bạn.

Nếu bạn cảm thấy cần hỗ trợ từ người thầy, người bạn, hoặc chuyên gia tâm lý để giúp bạn đối phó với tự phá hoại. Họ có thể cung cấp lời khuyên, hướng dẫn, và hỗ trợ cần thiết để bạn vượt qua khó khăn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng việc đánh bại tự phá hoại là một quá trình cá nhân và khác nhau ở mỗi người. Hãy nhìn nhận bản thân một cách rộng lượng và không tự đánh giá quá nặng nề. Hãy tận hưởng quá trình này và tiếp tục nỗ lực để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn.

Chúc bạn thành công trong việc đánh bại tự phá hoại và đạt được sự thịnh vượng và hạnh phúc trong cuộc sống!

Bài viết của tác giả Hung Dang